Mandager/ Rulleskitrening
Treningssamarbeid gjennom team Melshei 
Tidspunkt 18.30-20.00
Gruppeinndeling:
8. -10. klasse
Trener på teknikk, hurtighet og går litt lengre turer. 

6.-7. klasse: Klubbtrening rulleski

Tirsdager/Lek-løp-Barmark- styrke
Treninger fra klubbhuset 18.00

1. klasse:
2. klasse:
3.-4. klasse
5.-6. klasse:
13-16 år: Intervalltrening, løping og løping med staver
Junior og senior: Intervalltrening, løping og løping med staver

Torsdager/ Rulleskitrening
Treninger 18.00 fra klubbhuset/ Sandnes Arena

Gruppe 1:
– Nybegynnere og alderen 1.-5.klasse
– Tilvenning til bruk av rulleski: 
Fokus på balanse og kontroll gjennom lekaktiviteter. Lære å svinge og bremse.

Gruppe 2:
– Alderen 6.-7. klasse
– Videreutvikling av grunnleggende ferdigheter gjennom trening og lek. Fokus på balanse og teknikk.

Gruppe 3/ Team Melshei:
– Alderen 8.-10. klasse
– Treningssamarbeid gjennom Team Melshei
– Intervalltrening, men også teknikk og hurtighet på rulleski

Junior og senior:
– Intervalltrening på rulleski fra mai og ut konkurransesesongen

Treningssamlinger:

Hver høst arrangeres det klubbsamling i oktober, og på vinteren(januar/februar) blir det treningssamling på ski når snøforholdene tillater det.

Utenom klubbsamlingene er det hver høst 2-3 sonesamlinger (deltakere fra flere klubber) i aldersgruppene:
– 11-12 år
– 13-14 år
– 15-16 år

Felles klubbturer:

Hvert år reiser vi på felles klubbtur til åpningsrennet på Hovden. Dette arrangeres i begynnelsen av desember.
I konkurransesesongen blir det felles tur til KM og Ungdommens Holmenkollrenn (13-14 år).